Oi gente!
Hoje eu vim falar de um assunto que interessa muita gente, como vocês já viram o tema, vou dar algumas dicas de como perder peso e barriga. Bom, eu como futura educadora fÃsica dou a minha primeira dica: Pratique exercÃcios fÃsicos, de preferencias os aeróbicos, pois, eles ajudam a acelerar o metabolismo e auxiliam na queima de gordura.
Pra quem pensa que ficar sem comer emagrece, pode ir tirando isso da cabeça, pois isso só irá prejudicar sua saúde. E falando em saúde, a nossa segunda dica é a seguinte:
Tenha uma alimentação balanceada. Isso mesmo é preciso fazermos seis refeições por dia ( café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, janta e lanche da noite.) e em um intervalo aproximadamente de três em três horas. Outra dica importante é comer devagar e mastigar bem os alimentos. Não consumir lÃquidos durante as refeições também ajuda bastante.
Existe alguns alimentos que são considerados "Superalimentos", como por exemplo, batata-doce, cará, lentilha, inhame, acelga, beterraba, entre outros. É importante consumirmos pelo menos dois destes alimentos em cada refeição. Há também aqueles alimentos que são os heróis anti barriga e que devem ser consumidos com frequência, como por exemplo, peixe, peito de peru, clara de ovo, verduras verdes escuras, azeite de oliva, linhaça, etc. Mas como não existe apenas coisas boas há também os vilões que devemos evitar ou até mesmo excluir das nossas refeições, são eles, feijão, fritura, pão branco, refrigerante, álcool, massas, enlatados, doces, repolho, sal em excesso, pimentão verde e couve-flor. Os sucos naturais também são um grande aliado para perda de peso e barriga,e é bom tomá-lo sem a adição de açúcar.
Para finalizar confiram alguns sucos e exercÃcios fÃsicos que ajudam neste processo de emagrecimento. Espero que gostem!
Suco para desinchar
2 fatias de abacaxi, 1/2 copo de suco de laranja, 1/2 copo de água, 1 colher (café) de gengibre e folhas de hortelã.
Suco para desintoxicar
1 talo de agrião, 1 talo de salsão, 1 colher (chá) de salsinha, 1 maça, 1 copo de água.
Sucos para emagrecer
1º suco: 4 cenouras, 2 maças vermelhas e 1 xÃcara (chá) de água.
2º suco: 1 fatia de abacaxi, 1 laranja, 1/2 limão com casca e 100 ml de água.
3º suco: 3 laranjas, 2 colheres (sopa) de mel, 1 cenoura e 1/2 beterraba média.
4º suco: 2 maças vermelhas, 4 cenouras e 1 xÃcara (chá) de água.
5º suco: 1 manga, 1/4 limão com casca e 1/2 xÃcara (chá) de água.
ExercÃcios aeróbicos: Caminhada, pular corda, subir e descer escadas, dançar. ( Faça pelo menos 3 vezes por semana em torno de 20 minutos, comece aos poucos depois aumente o tempo.)
Beijos e até a próxima! Se gostar comente e compartilhe!
